Zaznacz stronę

Samodyscyplina

A więc chcesz mieć więcej siły psychicznej, he?

Życie wymaga wielkiej siły (przynajmniej od większości z nas). Wymaga siły bo co rusz trafiasz na przeszkody (chciałbyś założyć wielką firmę, ale nie masz za co; chciałbyś wykazać się w pracy, ale masz głupiego szefa; chciałbyś dobiec do mety maratonu, ale przed tobą czterdzieści kilometrów…). Jednak nie tego rodzaju przeszkody okazują się najtrudniejsze do pokonania. Przeszkody wewnętrzne – to jest dopiero jazda:

Wiem, co mam do zrobienia, ale nie mogę się za to zabrać; wiem jak powinienem spędzić dzień, ale tyle dzieje się na moim facebooku / snapchacie czy peryskopie; wiem jak powinienem się zachować, ale mam ochotę na coś zupełnie innego; wiem, że dieta pozwoli mi wyglądać tak jakbym chciał, ale jeszcze to jedno ciasteczko, no może oprócz tego jeszcze jedno…

Czym jest samodyscyplina?

Samodyscyplina (nazywana w żargonie psychologicznym samoregulacją) to umiejętność kierowania swoim zachowaniem,  tak by było spójne z ważnymi dla nas celami i wartościami. Brakuje ci samodyscypliny, jeżeli nie radzisz sobie z pokusami, zachciankami czy własnymi tendencjami.

Czy samodyscyplina jest ważna?

Do tej pory psycholodzy odkryli tylko dwa czynniki psychologiczne, które mają wpływ na to, czy ludzie osiągają sukces (szeroko rozumiany – od płaszczyzny materialnej przez społeczną po wewnątrz-psychiczną i duchową). Pierwszym jest inteligencja. Lepiej ją mieć niż nie mieć  (choć posiadanie jej w nadmiarze aż tak bardzo nie pomaga, wystarczy by była na pewnym poziomie).

Drugim czynnikiem nie jest ani urok osobisty, ani poczucie własnej wartości, ani wysoka samoocena, ani tupet, ani charyzma (badania nie potwierdziły związku tego rodzaju czynników z  sukcesem życiowym).

Drugim czynnikiem, o większym nawet znaczeniu niż inteligencja, jest właśnie poziom samodyscypliny. Osoby, które dysponują większą samodyscypliną mają większe szanse na odniesienie sukcesu.

Na postawie poziomu samodyscypliny czteroletniego dziecka jesteśmy w stanie przewidzieć jego losy znacznie bardziej trafnie niż za pomocą jakiegokolwiek innego rodzaju czynników.

Osoby z wysokim poziomem siły woli lepiej sobie radzą z nauką (poziom samodyscyplinę okazuje się ważniejszy  od poziomu inteligencji).

Lepiej sobie także radzą z relacjami międzyludzkimi  (poziom siły woli okazuje się ważniejszy nawet od poziomu empatii). Lepiej sobie także radzą z karierą.

 

Osoby, które dysponują większą samodyscypliną mają większe szanse na odniesienie sukcesu

Czy ja mogę się nauczyć samodyscypliny? 

Poziom samodyscypliny jest umiejętnością – to znaczy, że możemy ją rozwijać. Jeżeli tylko chcemy i wiemy jak to zrobić, jesteśmy w stanie istotnie podnieść jej poziom.

Rozwój samodyscypliny jest pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić by żyć z energią.

Na tym blogu zamieściłem kilka tekstów, które będą dla Ciebie pomocne. Dzielę się w nich rożnymi metodami, które zostały sprawdzone zarówno w drobiazgowych badaniach naukowych jak i w praktyce. Listę tekstów znajdziesz poniżej. 

Jeżeli jednak chcesz zacząć się uczyć od razu a na dodatek nie masz wiele czasu: przygotowałem coś ekstra. Gdy naciśniesz umieszczony niżej przycisk „Zaczynam”, dostaniesz przez pięć kolejnych dni krótką lekcję z zadaniem. Każda z tych lekcji pozwoli lepiej zrozumieć czym jest i jak budować samodyscyplinę. Gotowa? Gotowy? 

Zacznij ćwiczyć swoją samodyscyplinę już teraz

Przygotowałem dla Ciebie zestaw ćwiczeń na pięć kolejnych dni. Chcesz podjąć wyzwanie?

Tutaj przeczytasz więcej:

Masz silną czy słabą psychikę?

Masz silną czy słabą psychikę?

Człowiek nie rodzi się z silną lub słabą psychiką. Tak samo jak nie rodzi się silny lub słaby fizycznie. Oczywiście rodzą się tacy, którzy mają większe predyspozycje do tego by stać się siłaczami. Ale mało jest osób, które nie mogą stać się silne.

czytaj dalej