✴︎ wzmocnij swoją

siłę

psychiczną

jak korzystać z najlepszej i darmowej sali treningowej na świecie?

warszawa

—27.10.23

Jeżeli jesteś oazą spokoju, harmonii i balansu życiowego — to spotkanie nie jest dla Ciebie (ewentualnie możesz się pojawić, by opowiedzieć nam, jak Ci się to udało albo z jakiej przyleciałeś planety).

Jest dla Ciebie, jeżeli czujesz, że coś Cię przytłacza, stresuje, pozbawia wewnętrznej harmonii, energii i radości z życia. Jest dla Ciebie, gdy czujesz, że chciałabyś lepiej sobie radzić z napięciem, stresem, wypaleniem, czy obciążeniem psychicznym.

Czy to także twój problem?

Co jest Twoim ciężarem? Co sprawia, że życie Cię przygniata? Oto kilka zebranych przeze mnie wypowiedzi:

• „Czuję się przeciążona pracą i brakiem równowagi. Jak mam złapać balans między życiem prywatnym a zawodowym? Jak zadbać o siebie? Nie dawaj mi jednak recept w rodzaju: Weź urlop, Zapisz się na jogę, czy Medytuj dwadzieścia minut dziennie”… — próbowałam, ale na dłuższą metę nie zadziałały”.
• „Czuję się przytłoczony ciągłymi deadline’ami i presją na efektywność. Przez jakiś czas sobie radziłem, ale jak długo można? Jak sobie poradzić z presją, bez uciekania w używki czy izolowanie się?
• „Czuję się wypalona. Do niczego nie czuję pasji. Życie jest bez smaku. Czy jest jakiś sposób na to, żeby na powrót znaleźć w sobie źródło energii? By na nowo stać się osobą z pasją?”
• „Blokuje mnie lęk o przyszłość mojej firmy. Jak przestać się stresować i zamiast tego skupić na kreatywnym rozwiązywaniu problemów?”
• „Czuję się przygnębiony po serii porażek. Jak mentalnie odbić się od dna i wrócić do formy? Jak przekształcić porażki w nowe możliwości?”
• „Czuję się przytłoczona ilością materiału, jaki mam przerobić przed egzaminem. Jak stres zastąpić koncentracją? Czy jest jakiś sposób, by stres dodawał mi siły, zamiast jej pozbawiać?”
• „Kocham tworzyć, ale coraz bardziej męczy mnie ciągła konieczność robienia nowych, oryginalnych rzeczy. Jak znaleźć w sobie spokój, który nie blokuje kreatywności?”
• „Czuję się przeciążona obowiązkami domowymi i opieką nad dziećmi. To się odbija na atmosferze w domu i na dzieciach. Jak tego uniknąć? Jak się wyciszyć, zrelaksować, uspokoić i wnieść harmonię?”
• „Czuję się złamana moimi niepowodzeniami w relacjach. Jak zbudować odporność emocjonalną i przestać wciąż rozpaczać?”

Czy „bądź silny!” wystarczy?

Co mógłbym odpowiedzieć tym wszystkim osobom? Czy coś w rodzaju:

„Znajdź w sobie siłę!”

„Bądź silny!”

„Nie poddawaj się!”

„Nie załamuj się!”

Siła psychiczna jest ważna. Im trudniejsze czasy, tym więcej nam jej trzeba. Pamiętam jednak, że jeszcze w trakcie studiów miałem na drzwiach duży napis „Bądź silny”. Pomagało? Wręcz przeciwnie. Ile razy na niego patrzyłem, czułem poczucie winy: „Och nie, nie jestem dość silny. Muszę się bardziej starać!”.

Siła psychiczna nie jest efektem zaklęć, ani nawet afirmacji.

Siła

W sporcie siła to zdolność do podnoszenia ciężarów i znoszenia obciążeń. Gdy pójdziesz na siłownię (czy do sali gimnastycznej) od Twojej siły zależy, jaką sztangę wyciśniesz, jaki odważnik podniesiesz, czy z jakim obciążeniem zrobisz przysiad.

Siła psychiczna to również zdolność do podnoszenia ciężarów i radzenia sobie z obciążeniami, tyle że psychicznymi — takimi jak stres, napięcie, negatywne emocje, czy nieprzyjemne sytuacje.

Czy stanę się fizycznie silniejszy dzięki temu, że powiem sobie „Bądź silny”? Owszem, zagryzienie zębów pomaga, ale nie sprawia, że zamiast dziesięciu pompek, zrobię sto. Siła fizyczna przyrasta stopniowo, jako efekt kolejnych ćwiczeń, serii wysiłków dopasowanych do Twoich obecnych możliwości i mądrej troski o swoje ciało.

Podobnie jest w przypadku siły psychicznej. Nie chodzi o to, by sobie coś powtarzać, ale o mądrą troskę o swoją psychikę, o  dopasowanie wysiłków do obecnych możliwości oraz odpowiednie ćwiczenia.

Czy chcesz wzmocnić swoją siłę psychiczną?

Możemy się użalać, skarżyć na ciężkie życie i szukać łatwiejszych dróg, ale możemy także zacząć rozwijać w sobie siłę psychiczną.

W porównaniu z siłą fizyczną jest o tyle lepiej, że mamy już karnet na specjalistyczną, w pełni wyposażoną i zupełnie darmową siłownię.

Co nią jest?

Twoje życie — trudności, przeciwności, obciążenia, niepowodzenia, negatywne emocje — to wszystko jest zestawem przyrządów służących do wzmacniania Twojej odporności psychicznej.

Zacznij ich używać. Nie narzekaj, że inni mają ciężej, że musisz sobie radzić z większymi obciążeniami, że masz nie dość dobry układ nerwowy (który, co tu ukrywać, ma tendencję do smęcenia). Gdy to robisz, jesteś jak ktoś, kto przyszedł do w pełni wyposażonej siłowni i zamiast używać przyrządów, rozpacza, że korzystanie z nich wymaga wysiłku. Tak, wymaga i właśnie o ten wysiłek chodzi! Zacznij korzystać z przeciwności — a zobaczysz, że z czasem zmieni się poziom Twojej odporności psychicznej.

Na tym spotkaniu

W trakcie tego spotkania wyjaśnię Ci podstawowe zasady korzystania z siłowni, jaką jest Twoje życie, tak by rozwijać poziom własnej odporności psychicznej.

• Punktem wyjścia jest zmiana myślenia (fachowo: restrukturyzacja poznawcza). Pokażę Ci jak przestawić myślenie z takiego, w którym szukamy jedynie ulgi, w takie gdzie skupieni jesteśmy na możliwościach rozwoju i stawaniu się pełniejszą wersją siebie.
• Pokażę Ci także jak zdiagnozować obecny stan Twojego obciążenia psychicznego i Twojej odporności — by nie zmuszać się do podnoszenia ciężarów ponad siły. Zanim zaczniesz ćwiczyć, musisz dokładnie wiedzieć, gdzie jesteś — inaczej nie tylko nie wzmocnisz siły, ale przeciwnie, pozrywasz mięśnie.
• Pokażę Ci też zestaw ćwiczeń na różne mięśnie siły psychicznej. To siła psychiczna ma mięśnie? Owszem: wdzięczność, współczucie, poczucie wspólnoty, relaksacja, wyciszenie, refleksja itd. Każdy z tych mięśni można ćwiczyć.

Serdecznie zapraszam Cię na to spotkanie. To pierwsze spotkanie po dość długiej przerwie. Odbędzie się ono w Warszawie, w piątek 27 października 2023 w godzinach 16:30 — 18:30.

Koszt udziału to 150 zł.

W trakcie spotkania będzie także można kupić moją książkę „Silna Psychika” z 40% zniżką.